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Plantas medicinales para ayudar a dormir

12/03/2021

Existen remedios populares desde hace cientos de años y siguen siendo infusiones medicinales, algunas de las hierbas se modifican dependiendo de la región.

Plantas medicinales para ayudar a dormir

Un número importante de personas sufre de insomnio, que afecta tanto a la calidad como a la duración del sueño. existen algunos remedios caseros y hierbas para mejorar el insomnio que puedes probar.

Existen remedios populares desde hace cientos de años y siguen siendo infusiones medicinales, algunas de las hierbas se modifican dependiendo de la región, pero generalmente se combinan con plantas para intentar combatir el insomnio. De eso voy a hablar hoy.

Consejos para dormir bien

Acuéstate con regularidad y no te acuestes demasiado tarde.
Prepara tu habitación y tu cama y no dejes que los elementos externos perturben tu sueño.
No comas demasiado antes de acostarte.
Haz algo de ejercicio.
Mantenga su teléfono lejos de su cama.
Relájate antes de irte a la cama.
Asegúrate de que tomas la cantidad adecuada de magnesio (pregunta a tu médico).
Puedes utilizar hierbas para relajarte.

Plantas que ayudan a dormir

 

Valeriana.

Valeriana para el insomnio

La valeriana es sin duda una de las hierbas más famosas por su efecto sedante en el organismo. Puede ayudar a tratar el insomnio, la ansiedad y relajar a las personas con dolor crónico.

Valeriana Officinalis, Valeriana Jardín

Passiflora o Pasionaria.

Esta planta tiene propiedades ansiolíticas, sedantes, antiespasmódicas e inductoras del sueño que la hacen muy eficaz para los trastornos de ansiedad y no adictiva.

El estrés puede provocar noches sin dormir, insomnio y, finalmente, insomnio. Esta planta es excelente para tratar este tipo de trastornos, ya que tiene un efecto relajante en el cerebro para poder dormir tranquilamente por la noche.

Flor, Flor De La Pasión, Passiflora

Estragón.

El estragón tiene un efecto relajante sobre el cuerpo y los nervios. Puede mejorar la calidad del sueño.

Estragón, Hierba, Planta, Amarillo, Flor

Bálsamo de limón.

Bálsamo de limón para el insomnio.
La melisa ayuda a aliviar los problemas nerviosos y se utiliza para tratar el estrés, la ansiedad y la tensión.

Su infusión tiene un efecto relajante en el cuerpo y es una de las mejores formas de calmar la ansiedad.

También ayuda con el insomnio y los trastornos del sueño, ya que relaja los nervios y libera las hormonas necesarias para la relajación.

Bálsamo, Bálsamo De Limón

Flor de tilo.

La tila, tomada en forma de té, tiene un efecto calmante natural.

A diferencia del café, puedes tomar tres tazas de té de tilo al día para calmar y relajar los nervios.

Árbol, Planta, Flor, Tila, Primavera

Boldo

Gracias a sus aceites esenciales, calma y tranquiliza el sistema nervioso. Por ello, se recomienda para tratar el insomnio.

Planta, Té, Boldo, Vegetal, Naturaleza

Mejorana.

La mejorana tiene un efecto sedante, por lo que se recomienda su consumo a las personas con insomnio y trastornos del sueño.

La infusión de mejorana también es muy recomendable si hay síntomas de ansiedad y nerviosismo.

Menta.

La composición completa de la menta le confiere a la planta sus propiedades saludables, especialmente en relación con los sistemas respiratorio y digestivo.

Azafrán.

Azafrán para el insomnio

El azafrán contiene compuestos aromáticos que tienen un efecto calmante y promueven la relajación para ayudar a conciliar el sueño.