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Plantas medicinales para ayudar a dormir

12/03/2021

Existen remedios populares desde hace cientos de a√Īos y siguen siendo infusiones medicinales, algunas de las hierbas se modifican dependiendo de la regi√≥n.

Un n√ļmero importante de personas sufre de insomnio, que afecta tanto a la calidad como a la duraci√≥n del sue√Īo. existen algunos remedios caseros y hierbas para mejorar el insomnio que puedes probar.

Existen remedios populares desde hace cientos de a√Īos y siguen siendo infusiones medicinales, algunas de las hierbas se modifican dependiendo de la regi√≥n, pero generalmente se combinan con plantas para intentar combatir el insomnio. De eso voy a hablar hoy.

Consejos para dormir bien

Acuéstate con regularidad y no te acuestes demasiado tarde.
Prepara tu habitaci√≥n y tu cama y no dejes que los elementos externos perturben tu sue√Īo.
No comas demasiado antes de acostarte.
Haz algo de ejercicio.
Mantenga su teléfono lejos de su cama.
Rel√°jate antes de irte a la cama.
Aseg√ļrate de que tomas la cantidad adecuada de magnesio (pregunta a tu m√©dico).
Puedes utilizar hierbas para relajarte.

Plantas que ayudan a dormir

 

Valeriana.

Valeriana para el insomnio

La valeriana es sin duda una de las hierbas más famosas por su efecto sedante en el organismo. Puede ayudar a tratar el insomnio, la ansiedad y relajar a las personas con dolor crónico.

Valeriana Officinalis, Valeriana Jardín

Passiflora o Pasionaria.

Esta planta tiene propiedades ansiol√≠ticas, sedantes, antiespasm√≥dicas e inductoras del sue√Īo que la hacen muy eficaz para los trastornos de ansiedad y no adictiva.

El estrés puede provocar noches sin dormir, insomnio y, finalmente, insomnio. Esta planta es excelente para tratar este tipo de trastornos, ya que tiene un efecto relajante en el cerebro para poder dormir tranquilamente por la noche.

Flor, Flor De La Pasión, Passiflora

Estragón.

El estrag√≥n tiene un efecto relajante sobre el cuerpo y los nervios. Puede mejorar la calidad del sue√Īo.

Estragón, Hierba, Planta, Amarillo, Flor

Bálsamo de limón.

Bálsamo de limón para el insomnio.
La melisa ayuda a aliviar los problemas nerviosos y se utiliza para tratar el estrés, la ansiedad y la tensión.

Su infusión tiene un efecto relajante en el cuerpo y es una de las mejores formas de calmar la ansiedad.

Tambi√©n ayuda con el insomnio y los trastornos del sue√Īo, ya que relaja los nervios y libera las hormonas necesarias para la relajaci√≥n.

Bálsamo, Bálsamo De Limón

Flor de tilo.

La tila, tomada en forma de té, tiene un efecto calmante natural.

A diferencia del café, puedes tomar tres tazas de té de tilo al día para calmar y relajar los nervios.

√Ārbol, Planta, Flor, Tila, Primavera

Boldo

Gracias a sus aceites esenciales, calma y tranquiliza el sistema nervioso. Por ello, se recomienda para tratar el insomnio.

Planta, Té, Boldo, Vegetal, Naturaleza

Mejorana.

La mejorana tiene un efecto sedante, por lo que se recomienda su consumo a las personas con insomnio y trastornos del sue√Īo.

La infusión de mejorana también es muy recomendable si hay síntomas de ansiedad y nerviosismo.

Menta.

La composición completa de la menta le confiere a la planta sus propiedades saludables, especialmente en relación con los sistemas respiratorio y digestivo.

Azafr√°n.

Azafr√°n para el insomnio

El azafr√°n contiene compuestos arom√°ticos que tienen un efecto calmante y promueven la relajaci√≥n para ayudar a conciliar el sue√Īo.

 

 

 

 

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